[...] i kapsow sporo, ale pewnie tu zaras sie kupa suplojadów zleci co powie ze to de facto malutkie opakowanie bo szybko przejesc idzie imo jak zadowolony jestes na razie z tej redukcji to bedzie on ok, przedtreningowo szame zmienisz, kondycje aero/interwalami nadrobisz fat przy tym palac, wtedy po czasie sobie cos mocniejsze poszukasz kreatyne taką [...]
[...] tak przygotować do wyciskania, że zaczynam trzymając już hantle w górze - podczas kładzenia się pomagam sobie kolanami i niewiele siły na to tracę. Więc po prostu muszę być silniejszy, żeby sobie z nimi poradzić:). Do końca roku ? Cel bardzo realny, a przy tym mało ambitny ;-) Ale na redukcji siła może trochę polecieć-szczególnie z wyciskania.
[...] jedynie dodawać więcej w dni z treningiem siłowym np: co tydzień 200 kcal w dni z treningiem siłowym i 100 kcal w pozostałe dni. Z drugiej strony wszystko podczas tej redukcji zrobiłeś nie tak jak trzeba: okno 4 godziny, 1500 kcal i jeszcze zdaje się pytałeś, czy dobrze jest robić cardio 7 razy w tygodniu... Zmieniony przez - LukaszK w [...]
[...] poledwicy sopockiej,ser,ogorek do tego bede dodawac orzechy wloskie,wiec tluszcz wzrosnie B 11,T 5,W 50 Postaraj się o zamiennik posiłku, chleb ok, mało białka (podstawa na redukcji) ser wyeliminuj, więcej warzyw + orzechy Np ryż brązowy/basmanti + pierś z kury + oliwa + warzywa obiad 14-15 (za długa przerwa) kurczak gotowany+warzywa+kasza lub [...]
[...] zielonej herbaty (zalewam wodą, czekam z 3 minuty). czasami kawa jeszcze co do namacalnych efektów to więcej sikasz przemiana materii lepsza i jak już pisałem, nie robię redukcji. Bardziej coś w stylu dekompozycji. Zobaczymy jak to wyjdzie. Myslę, że będzie dobrze. i jeszcze aspekt prozdrowotny tu wchodzi. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
[...] sumie, jak teraz tak pomyślałem, to może być to spowodowane agresywnym progresem. Wydaje mi się, że jedyne w miare słuszne rozwiązanie, to przetrzymać jeszcze tydzień, i na redukcji którą zaczynam za tydzień lekko zdjąć ze sztangi. A tak przy okazji, ile mniej więcej można zrzucić ze sztangi, żeby nie załapać za dużego regresu siłowego w czasie [...]
[...] tylko samego BCAA. Choć BCAA rowniez doskonale sie nadają. Cena tego BCAA z allegro moze sie zachęcać ale aminokwasy to nie jest rzecz bez której nie bedziesz mogl zacząć redukcji i nie są az tak niezbedne. Mozesz wiec poczekac dozbierac pieniędzy i kupic np Ultimate Nutrition- Whey Supreme Amino 2000, bardzo dobre aminki, albo aminokwasy [...]
Z tymi boosterami to lepiej uważajcie Ja jak byłem na masie dodałem na miesiąc czasu po 1 takim batonie i zalałem się jak prosiak swoją drogą najlepszy sposób na podbicie kcal w diecie. A tu aktualny zestaw na redukcji aplikuje od paru dni
http://imageshack.us/photo/my-images/38/zdjcie0187s.jpg/ Fotka w linku bo tu nie mogłem wstawic z powodu rozmiaru ;) Zestaw na redukcje: -2x MMB -kreatyna ester Vitalmax -białko Ultimate Nutrition Whey Supreme Protein -BCAA Activlab -Activlab Hot (mam bo dostalem a wezme go dopiero po redukcji ,bo za dużo węgli) -i jeszcze jakieś witaminki ;d
Trimax-wszystko, co tzreba jest ale z firmami mogles, niektorymi wybrac lepiej :-P sog juz nie wchodzi. Anubis, pytales sie ne poczcie? ;-) To nie moje %-) Zacytowałem po prostu zdjęcie gdzie na dole jest "whiskas" i zapytałem czy też stosuje whiskas na redukcji }:-( aboczek Sog :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i najpewniej będzie to redukcja. Inna sprawa że przy zbijaniu wagi jak nigdy wcześniej nie trenowałeś a ruchu fizycznego unikałeś jak ognia to jest spora szansa że pomimo redukcji i spadku masy, urośnie ci trochę mięśnia. Nie liczyłbym jednak na nic spektakularnego typu przed redukcją masz 38cm zatłuszczonej ręki, po redukcji 38cm suchego [...]
jaki spalacz tłuszczu lub jakie połączenie suplementów polecacie? pytanie nie na teraz lecz na późniejszą pore redukcji. pozdrawiam Nikt Ci nie odpowie na to pytanie nie wiedząc nic o Tobie... Skoro na późniejszą porę to poczekaj aż nadejdzie ten czas i wtedy założysz swój temat z pełną ankietą działu :-)) no ok chodz chcę zrobic zamówienie w [...]
[...] woda koncza sie kilkuminutowa checia zwrocenia tego co wypilem... A pytanie brzmi - moze byc to mleko? Jak i do sfd protein v2? Niby na produkcie sfd wlasnie pisze, ze przy redukcji uzywac wody zamiast mleka. Ale jak tak dalej pojdzie to zaprzestane uzywania tych produktów. A tego nie chce. Zmieniony przez - mamama07 w dniu 2015-06-24 18:56:17
Jestem na redukcji, bcaa brać z rana na czczo? I przed treningiem i po ? Czy tylko przed treningiem? I dlaczego nie opłaca się brać bcaa po treningu? I jak brać je w DNT ? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-31 22:53:45 Nie bierz z rana, bcaa stosuj około treningowo zerknij na art http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html [...]
[...] przy tej wadze to mogą być nawet szybkie marsze, basen, rower itp. 5. Makrela wędzona niecodziennie. lepiej zastąpić ją świeżą ryba morską. 6. daj rozpiskę treningu. Na redukcji dobrze sprawdza się FBW z wielo-stawowymi ćwiczeniami z wolnym ciężarem 8. Dobrze by było wrzucić zdjęcie sylwetki, żeby było widać ile jest fatu a ile mięśni. 7. [...]
[...] Co do efektów siłowych, gdy zaczynasz trenować to nawet na redukcji siła pójdzie do góry. Z czasem jednak progres siłowy może stanąć i jest to dosyć normalne zjawisko na redukcji, problem zaczyna się gdy siła zaczyna gwałtownie [...]
[...] przetrwać kilka dni jedząc 500 kcal dziennie i nie czując głodu - zapychając się mieszanką warzyw. Ale nie o to chodzi. 'Im mniej, tym lepiej' - to się wcale nie sprawdza w redukcji. Po treningu się je. Od początku trzymania planu staram się to zmienić i poza dniami gdzie mam treningi Judo (treningi kończę około godziny 20.00) staram się jeść [...]
[...] opis jest z MŚL w TS wtedy ważyłem 81 250 212,5 250. Co do diety to po długich doświadczeniach stwierdzam że lepiej diety nie robic.Jeść normalnie ale z umiarem.A w okresie redukcji wrzucić trening aerobowy ale 1,5 godz na czczo (najlepiej rower stacjonarny).Przycinając jedzenie tracimy nie tylko tłuszcz ale i mięśnie.A przy odpowiednim [...]